保健食品你吃對了嗎,複方保健食品的迷思。

現代人每天吃保健食品,但專家發現,不少人抱著「拿香對拜」、「有吃有保庇」的錯誤心態,以致於成效大大降低,營養師魏天薇指出 :「選擇保健食品要仔細研究標示內容,考量因素應以『足量』為主,而非『成分種類多寡』。」魏天薇進一步提醒:「國人習慣混吃多種保健食品,因而讓複方產品有潛在風險,為避免某些成分攝取過量而不自知,選擇成分單純的保健食品相對安全。」

足量最重要 配方單純較安全

根據統計,國內保健食品年產值連續幾年都呈現正成長,2020年甚至達195億,這兩年受疫情影響,大家更是將「吃保健食品」視為防疫的策略之一。但每天吃保健食品,是不是有這樣的經驗:「吃了某個廣告很有名的產品,但好像沒什麼感覺?」營養師魏天薇表示:「不同於國外保健食品大多為單方,國人偏愛複方的產品,部分消費者甚至會以成分種類多寡做為挑選的標準,以為成分種類越多越好,其實這是錯誤的觀念。」魏天薇說:「保健食品成分林林總總十幾樣,但每一種含量都只有一點點,吃了當然沒感覺。」

營養師強調,保健食品的「足量」比「成分種類多」更重要,但一般複方的保健食品因為成分多,大多無法做到樣樣足量,不只如此,魏天薇憂心的指出:「在每天混吃多種複方保健食品的情況下,某些成分可能會吃進過量,這些成分若不易代謝,累積在體內,反而可能造成負面影響。」



單方複方沒有絕對好,足量添加、不過量攝取才是關鍵

高劑量有效成分 一顆抵好幾顆

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