孕媽咪必備款，卵磷脂出動！

新手媽媽在踏入初為人母的新領域前，總是被”既期待又怕受傷害”的心情所左右，一個新生命的誕生，總不希望還沒見面的他/她輸在起跑點吧！在計畫懷孕跟懷孕時，相信每個媽媽都聽過「葉酸、鈣片、卵磷脂，孕婦鐵三角！不管需不需要，吃就對了！」等類似的說法；確實，中期開始，很多媽咪都會在產檢時被告知要記得補充卵磷脂。

 

為何需要補充卵磷脂？

從落地那一刻起就開始建構孩子靈活思緒

卵磷脂中的膽鹼是構成人體體內傳導物質-乙醯膽鹼的重要成分，可以維持訊息傳遞的速度，所以卵磷脂在提升學習效率上扮演著重要的角色。此外，準媽媽們在懷孕時期也需特別注意營養的攝取，尤其是維生素B群、葉酸等幫助胎兒發育的營養素。

不過，光有好的、足夠對生長發育有益的營養成分，若體內「接收養分與排出」所需的雙層結構通透性不好，等於是讓身體「看得到吃不到」。通透性好，代表對外有很多聯外道路；通透性不好則代表聯外道路受阻。卵磷脂最重要的存在即是維持體內雙層結構的完好通透性，若缺乏卵磷脂，生長發育也同樣會受到限制。

只是頭好壯壯而已？不只聰明靈巧，還要哺餵順暢！

從落地那一刻起就讓你明白母愛的偉大

從懷胎十月的期待，到呱呱落地後的細心呵護，想要給你最好，也就是上天的禮物－「母乳」。母乳之所以被稱為寶寶黃金，主要是其中不單蘊含多種特殊營養，更能為寶寶帶來眾多短期及長期的健康益處。

哺餵母乳好處多

  • 母乳提供寶寶出生～最初六個月所需的一切營養
  • 母乳所含的蛋白質易於消化、吸收
  • 母乳含許多抗體和免疫球蛋白，有助增強寶寶防護力
  • 幫助寶寶消化，有助日後接受新食物
  • 寶寶自行控制食量，能避免瓶餵過量所造成日後的健康風險
  • 幫助媽咪身心放鬆、保持心境愉快
  • 餵哺母乳時，媽媽和寶寶的親密接觸，能大大增進母嬰間的感情聯繫

但，產後媽咪最擔心的別無其他，只在乎寶寶有沒有吃飽！當面臨到「硬梆梆」的痛苦、擠不出母乳的壓力，濃稠的奶水若能輕鬆順流，那該多好！
產後最早分泌的乳汁稱為初乳，而初乳因脂肪含量高質地黏稠，常會造成媽咪哺乳的陰影，補充卵磷脂能藉其乳化作用使哺乳過程更順暢，使奶水更容易擠出，增加母奶的庫存量。

補充卵磷脂的最佳時機 懷孕中後期～哺乳時

一般來說有兩個重要時間點，第一個是在孕期第七個月至第十個月。媽咪們可以每日食用一粒1200mg的卵磷脂補充品，可在孕期時幫寶寶率先踏出聰明第一步，產前也可降低初乳濃稠度，以利日後哺乳時的排出。

第二個時間點則建議在產後哺乳至哺乳結束。平日保養維持順暢時可吃一到兩粒，若哺乳已有不順的情況發生，則可加強食用三至四顆，藉以保持暢通，讓哺餵順利，但最主要還是得依媽咪們個人狀況去決定食用量。

若已嚴重到「頂摳摳」來報到，除試著親餵讓寶寶吸吮、手擠及冷敷外，每天按時食用4800mg的卵磷脂可能也會是個不錯的神救援喔！待狀況趨緩後，再依序減少食用量；或者也可藉由多攝取水分來告別這惱人的授乳過程。

卵磷脂有多重要？

基於上述不論對媽咪或寶寶的助益，已開發及開發中國家非常注重孕產婦、哺乳媽媽及嬰幼兒對卵磷脂的補充。故在「第七屆卵磷脂國際會議」中曾作出結論：建議懷孕婦女補充適量卵磷脂，這對於幼兒發育是很重要的；而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

相信卵磷脂不只對寶寶有幫助，也可大大提升產後媽咪甚至「母乳控媽咪」的心情愉悅度啊！畢竟每一個寶貝都是媽咪們的心頭肉！所以，妳還在等什麼？不管是從天然飲食的豆製品、蛋黃、全麥穀物中攝取，或由商業膠囊、粉劑來補充，都從現在開始，把卵磷脂當成妳的健康好夥伴吧！

下列也整理出各階段，孕媽咪在不同時期需要補充的營養品，讓媽咪們安心地孕育寶貝的同時，也照顧好自己。